Consejos y trucos para el tiempo boca abajo del bebé

baby tummy time with teethers

Hoy en día, la mayoría de los padres saben que colocar a los bebés boca arriba para dormir en su primer año es la posición más segura, lo que reduce el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) en más del 50 %. Sin embargo, un bebé necesita tiempo boca abajo para estirar y fortalecer los músculos de la espalda y el cuello.

En este artículo, hablaremos sobre qué es el tiempo boca abajo, por qué es importante y 15 consejos principales para tener éxito con el tiempo boca abajo.

¿Qué es tiempo boca abajo?

El tiempo boca abajo, como su nombre lo indica, se refiere al tiempo que su bebé pasa boca abajo. Es la actividad de colocar a su bebé recién nacido boca abajo cuando está despierto y supervisado, según la Academia Estadounidense de Pediatras. Recuerde, "espalda para dormir, boca abajo para jugar": su bebé siempre debe estar despierto durante el tiempo boca abajo y bajo su atenta vigilancia.

¿Por qué es importante el tiempo boca abajo? 

Si su bebé no tiene la oportunidad de jugar boca abajo, esto tiene un efecto negativo:

1. Plagiocefalia posicional

  • El bebé desarrolla un aplanamiento en la parte posterior o lateral de la cabeza
  • A los huesos blandos del cráneo del bebé se les aplica presión constantemente, lo que puede conducir al aplanamiento de los huesos blandos
  • Si es grave y no se trata, puede causar asimetrías en la cabeza y la cara

2. Tortícolis posicional

  • Los músculos en el cuello del bebé se vuelven rígidos o tensos cuando el bebé pasa todo el tiempo boca arriba o en el equipo
  • Puede hacer que un bebé prefiera un lado de su cuerpo

3. Retrasos motores gruesos

  • Los bebés tenían más probabilidades de lograr hitos de motricidad gruesa como darse vuelta, gatear y sentarse más tarde que los bebés que pasaban tiempo boca abajo.

El tiempo boca abajo fortalece los músculos del cuello y de la parte superior del cuerpo, los músculos de la parte inferior de la espalda, las caderas y las piernas. Da la oportunidad de trabajar en habilidades de rodar. Es durante el tiempo boca abajo que un bebé aprende primero a cambiar su peso de un lado al otro y luego darse la vuelta. Practicar el tiempo boca abajo ayuda a los bebés a desarrollar los músculos necesarios para levantar la cabeza y, finalmente, para sentarse, gatear y caminar. El tiempo de barriga mientras está despierto también lo ayuda a mantener una cabeza redonda.

El tiempo boca abajo tiene otro beneficio: a los bebés les encanta conectarse con sus padres, así que cuando estás en el suelo con tu hermoso bebé, el tiempo boca abajo puede ser una excelente manera de fortalecer su vínculo mientras ella se esfuerza y ​​prospera para alcanzarla. primeros grandes hitos físicos.

baby  tummy time on play mat

¿Cuándo debo pasar tiempo boca abajo con mi recién nacido?

La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) recomienda que el tiempo boca abajo comience tan pronto como su recién nacido llegue a casa del hospital. Comience colocándolo boca abajo sobre su pecho o sobre su regazo 2-3 veces al día durante aproximadamente 3-5 minutos cada vez y aumente gradualmente el tiempo boca abajo a medida que el bebé se fortalece y más cómodo. Los mejores momentos para practicar el tiempo boca abajo incluyen cuando el bebé se despierta de una siesta, después de un cambio de pañal o después de la hora del baño, cuando tiene toda su atención.

¿Cuánto debe durar el tiempo boca abajo?

Al principio, el recién nacido puede comenzar con un período corto de tiempo (3-5 minutos) 2-3 sesiones de tiempo boca abajo al día. A medida que su bebé se acostumbra a estar boca abajo, puede aumentar la cantidad de tiempo que pasa en esta posición para fomentar un buen control muscular en el cuello. Gradualmente, aumentando cada sesión de tiempo boca abajo a 10 minutos, 4 a 5 veces al día. A los 4 meses de edad, puede estar boca abajo una hora completa.

¿Cuándo puedo detener el tiempo boca abajo?

Una vez que su bebé comience a darse la vuelta de adelante hacia atrás y de atrás hacia adelante (alrededor de los seis meses) y pase tiempo solo boca abajo, puede reducir su rutina de tiempo boca abajo Alrededor de los 7-9 meses, su bebé comienza a gatear, obtendrá los beneficios de desarrollo del tiempo boca abajo mientras se mueve, y no es tan esencial que haga el tiempo boca abajo. Sin embargo, ¡aún puedes seguir alentando a tu pequeño motorista a pasar mucho tiempo jugando y explorando su mundo!

infant tummy time play

Los 15 mejores consejos para pasar tiempo boca abajo Éxito

El tiempo boca abajo es una parte importante del crecimiento de su recién nacido. Los siguientes son consejos para asegurarse de que todo salga bien.

1. Empezar joven

Como dijimos anteriormente, cuanto antes su bebé comience a estar boca abajo, antes podrá darse la vuelta y gatear. Además, cuanto antes comience, más fácil les resultará tolerar esta posición.

2. Probar varios periodos más cortos al día

El tiempo boca abajo no es como un maratón, no puede esperar que su bebé lo haga durante una hora completa de inmediato. Pueden ser de dos a tres sesiones de 3 minutos aquí y allá a lo largo del día y aumentar gradualmente. Dependiendo de su tolerancia a que su bebé se enoje, puede decidir cuánto tiempo dejarlo.

3. Mueva todas las mascotas a una habitación separada

Antes de que su bebé pase tiempo boca abajo, debe preparar el área para él. Debe asegurarse de que no esté sucio, que haya espacio para que se muevan. En caso de que pueda haber un momento en el que tu bebé peludo se emocione o se asuste y pueda salir corriendo por tu bebé, es mejor dejar a tus gatos y perros en una habitación diferente.

4. Tírate al suelo

Tu bebé necesita una superficie dura y resistente para poder trabajar sus músculos. El piso es un lugar ideal. Debe asegurarse de no estar tratando de pasar tiempo boca abajo en su cama. Una superficie blanda como una cama puede hacer que se esfuerce o se lastime.

5. Configure un espacio blando y acueste al bebé

Una manta o una alfombra boca abajo sobre una superficie firme y plana funciona bien. Puede proporcionar un área más agradable para que su bebé pase tiempo boca abajo y se sienta más cómodo. Y colocar una cobija suave será una mejor alternativa que tratar de hacer el tiempo boca abajo en una cama o un sofá.

6. Acuéstese boca abajo y/o sobre su regazo

Es posible que el tiempo boca abajo en el suelo no sea cosa de su bebé por un tiempo. Si este es el caso, puede usar su propio cuerpo (pecho, vientre, regazo, hombro) como tapete personal para el tiempo boca abajo del bebé. Coloque al bebé en su regazo, boca abajo. Use su mano para frotar su espalda u ofrecerle palmaditas suaves y rítmicas. También puede intentar acostarse boca arriba y colocar la barriga del bebé sobre su vientre.

7. Usar una superficie elevada

Apóyelo colocando una almohada de lactancia o una toalla (u otro cojín firme) debajo de su pecho y brazos si inicialmente protesta por estar boca abajo. Luego trate de disuadirlo de usar estos accesorios. Lo hace un poco más fácil porque no tienen que trabajar tan duro contra la gravedad como lo hacen cuando están planos sobre el suelo.

8. Cambiando las ubicaciones

Si su bebé odia el tiempo boca abajo, intente cambiar las ubicaciones. A veces, un cambio de escenario es suficiente para que el tiempo boca abajo sea tolerable.

9. Use juguetes especiales para estar boca abajo

tummy time play with toys

Coloque algunos juguetes que su bebé pueda agarrar. Extiéndalos alrededor de su pequeño en un círculo para que tenga la tentación de alcanzarlos. Puedes probar con sonajeros o juguetes chirriantes que puedan sacudir o apretar.Algunos lindos juguetes musicales para gatear para jugar al rummy también pueden distraerlos de la tarea en cuestión, lo que ayuda a desarrollar todos los diferentes músculos necesarios para finalmente sentarse, gatear y caminar

10 Usa un espejo

infant with mirror tummy time

Ponga un espejo de plástico frente a su bebé para que pueda verse a sí mismo. Si bien su pequeño no sabrá que está mirando su propio reflejo, a la mayoría de los bebés les encanta mirar y reírse del "otro" bebé en el espejo. Los alentará a practicar levantar la cabeza y empujar hacia arriba con los brazos.

11. Tírate al suelo con ellos

mom and baby tummy time play

Tírate al suelo y ponte cara a cara con tu pequeño. Hable, cante y juegue con su bebé mientras está boca abajo. Estarán motivados para interactuar contigo, ¡e incluso puedes practicar haciendo que sigan diferentes juguetes/objetos mientras estás acostado con ellos en esta posición para obtener un poco de rotación del cuello como bonificación!

12. Masaje

massage baby

Si a su bebé le encanta, el masaje puede ayudarlo a relajarse, distraerse y ayudarlo a disfrutar mejor el tiempo boca abajo.

13. Anime a los hermanos mayores a jugar con ellos

Es posible que su bebé esté sintiendo la presión de usted; además, una cara fresca puede hacer que el tiempo boca abajo sea más interesante. Los niños pueden acostarse en el piso más fácilmente que los adultos, y juegan más rápido cuando su bebé necesita un impulso de energía. Solo asegúrese de vigilar de cerca a ambos niños.

14. Prueba con una llave de fútbol

El transporte de fútbol es genial. Esta es una buena opción para principiantes para bebés que resisten todo el tiempo boca abajo. Sostenga al bebé como si fuera una pelota de fútbol, ​​equilibrando su barriga en su brazo con las piernas y los brazos a ambos lados. Asegúrate de sostener su espalda y cuello con tu otra mano.

15. Supervise al bebé durante el tiempo boca abajo

A medida que se vuelva más fuerte y comience a moverse más, elimine las cosas peligrosas. Nunca deje a un bebé desatendido boca abajo, ya que podría ponerse en una posición peligrosa y asfixiarse

 

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